Je hebt ongetwijfeld bedacht dat je wat gezonder moet gaan leven in 2014. De meesten hebben wel iets wat gezonder kan en zo niet: goed zo! Volhouden, jij bent het voorbeeld voor anderen. Hieronder de voedingsproducten die je beter kunt vermijden.

Er bestaan duizenden gezonde voedingsproducten op onze aardbol en helaas ook duizenden ongezonde. Die laatste worden meer gegeten, anders zou de wereldbevolking niet steeds dikker worden. Ze zijn ook makkelijker verkrijgbaar. In de supermarkt, waar toch de meeste van ons naartoe gaan in hun drukke bestaan, slaan de bewerkte producten je om de oren. De lijst is te lang om op te noemen, maar vermijd in ieder geval deze vijf ongezonde dikmakers:

Oreo Cookies en Snickers

Oreo CookiesChocolade is en blijft populair. Als het nu zou gaan om af en toe een stukje pure chocolade en dan het liefst met een cacaogehalte van 80 of 90 procent, was er niet zoveel aan de hand. Maar we werken het liefst flink bewerkte chocolade naar binnen, met meer vet en suiker dan cacao. Snickers was al populair en daar sloot het Oreo Cookie zich bij aan. Waarom niet eten?

  • Ze zitten boordevol chemische toevoegingen.
  • Ze hebben een verslavende werking.
  • Ze bevatten veel suiker, nu eenmaal geen gezond voedsel.
  • Een Snickers is als een calorieënbom en bevat ruim 6 theelepeltjes suiker, 16.5 gram vet en maar liefst 296 calorieën.
  • Het zorgt voor beschadiging van je hersenen, die hebben nu eenmaal ook gezonde voeding nodig.

Niet-biologische aardbeien

biologische aardbeienWaarom geen niet-biologische aardbeien en wel ander niet-biologisch fruit? vraag je je af. Omdat aardbeien maar een flinterdun jasje hebben en de pesticiden waarmee ze bespoten worden zo makkelijk in de aardbei terecht komen. Eet dus liever biologische aardbeien. Zo kunnen de vitaminen, mineralen en fytonutriënten hun werk goed doen. Vind je biologische aardbeien te duur, kies dan voor andere power vruchten, zoals frambozen, appels, mango of bananen.

Spek

spekDoorgaans meer een mannendelicatesse, dus dan kan je bij deze je vent waarschuwen. Een gebakken eitje met spek? Mm, daar zweren sommigen bij op zondagochtend. Of een lekker stuk spek voor bij het bier. Waarom beter niet eten? Spek is een en al vet met toevoegingen:

  • Spek bevat veel calorieën en 70 procent vet, slecht vet welteverstaan. De helft ervan is verzadigd vet.
  • Een ons van dat vet bevat 30 mg cholesterol.
  • Kanker en chronische longziekten worden onder meer veroorzaakt door bewerkt vlees dat nitraat bevat, zoals spek.
  • Spek bevat suikers, zoals karamel. Huh? denk je misschien. Maar dat is niet alleen het geval met spek, lees de etiketten van veel vleeswaren maar eens.

Idee: Noten en zaden smaken ook prima!

Junkfood

junk-foodHet woord geeft al aan dat het hier om slecht eten gaat, maar aangezien de mensheid steeds dikker wordt kaarten we het nog maar eens aan: Junkfood is SLECHT en wel hierom:

  • Tienermeisjes die veel junkfood eten hebben een grotere kans op borstkanker. Hierbij gaat het niet zozeer om de toename van het gewicht als wel om het vet zelf.
  • Junkfood is verslavend.
  • Het tast je geheugen aan.
  • Dagelijks een Big Mac eten zou je zo’n 25 kilo per jaar extra bezorgen!
  • Een fastfood menu bevat genoeg calorieën voor een hele dag! Alleen jammer dat je al snel erna weer honger hebt. Je maag mag dan wel gevuld zijn, het zijn wel lege calorieën. Je lichaam schreeuwt dus of je er alsjeblieft nog wat gezonds in wilt stoppen.

Leuk weetje: Cameron Diaz had zo’n last van acne dat ze junkfood opgaf. Weliswaar bleef ze slank, maar eisten de liters frisdrank en vette burgers met kaas waar ze van leefde toch hun tol. Celebs, het zijn net mensen.

light frisdrankLight frisdrank

Denk jij ook heel slim te zijn door light frisdrank te drinken in plaats van gewone? Dan moeten we je toch desillusioneren. Van light frisdrank kom je helaas net zo goed aan. Bovendien kleven er nog meer nadelen aan. De lege calorieën en toevoegingen in light frisdranken vernietigen je gezondheid. Het zou ook te mooi zijn om waar te zijn. Enkele feiten op een rijtje:

  • Obesitas wereldwijd neemt toe dankzij light frisdranken. Twee of meer blikjes per dag zorgt al voor een flinke gewichtstoename rondom de middel.
  • Light frisdrank zorgt bij grote hoeveelheden evenveel voor tanderosie als Crystal Meth (!).
  • Grotere kans op nierproblemen bij meer dan twee blikjes per dag, dankzij de toegevoegde zoetstoffen.
  • De kans op beroerte en hartziekten neemt toe met één light frisdrank per dag.

Dus: drink meer water en vruchtensap, citroenwater, koude kruiden of vruchtenthee, eventueel gezoet met goede stevia of maak een gezonde vruchtendrank met sprankelend mineraalwater. Loopt het water je al in de mond?

Wij proosten (uiteraard niet met een light frisdrank) op een gezond 2014!

Bron: Care2